寒くなってきました

最近はまたグッと寒くなりあさ起きるのが辛い季節になってきました。

そこで風岡あさを快適に目覚める方法を調べてみましたので勝手に紹介したいと思います！


まず一番大事なのは睡眠のリズムを作ることが大事なようです。
いつも寝る時間や起きる時間がバラバラだといけないようで休日のねだめやいつもより寝るのも睡眠の質の妨げになるようです。

つぎに起きる十分前に冷暖房いまの季節はマチガイナク暖房をセットして不快でない温度にしておくことが必要なようです。
まだまだあります。
とにかく二度寝は禁物だったり
起きたらなにも考えずにシャワーを浴びると人間は目覚めるようです。
さらにおきて指をうごかすことやカーテンをあけ日光をあびると覚醒状態にいくようです。

また人間の睡眠サイクルは九十分といわれているので寝た時間から九十分の倍数でアラームをセットしておけばレム睡眠時に起きれる可能性が高くなるそうです！

他にもいろんな方法があるようですがとにかく自分で実践して結果報告したいと思います。
皆さん目覚めのいいあさを迎えて一日がんばりましょー！！